Posture et Verticalité

 

L'alignement de la colonne vertébrale en posture droite—souvent qualifié de posture "entre ciel et terre"—est un concept qui puise ses racines dans des pratiques traditionnelles comme le yoga, la méditation et les arts martiaux, tout en trouvant des explications dans la science moderne.

Bénéfices physiologiques :

1. Efficacité du système nerveux :

La colonne vertébrale protège la moelle épinière, principale voie de communication du système nerveux central. Une colonne droite et alignée réduit la compression des nerfs, permettant une transmission optimale des signaux nerveux. Cela améliore la communication entre le cerveau et le corps, favorisant concentration, coordination et santé générale.

2. Circulation et flux énergétique :

Une colonne vertébrale droite favorise la circulation sanguine et l'oxygénation du corps. Dans les pratiques traditionnelles, cela correspond au libre flux de l'énergie vitale, comme le qi ou le prana, à travers les méridiens ou chakras.

3. Engagement du centre et alignement postural :

Une colonne alignée sollicite naturellement les muscles profonds du tronc, améliorant la posture et réduisant les tensions. Cela favorise une utilisation optimale des muscles, prévenant la fatigue et procurant une sensation de vitalité.

Impacts psychologiques et énergétiques :

1. Concentration et conscience accrues :

L'alignement de la colonne procure un ancrage et une ouverture qui facilitent la concentration et les états méditatifs. Les études sur la pleine conscience suggèrent que les postures droites améliorent l'humeur et réduisent le stress, notamment en stimulant le système réticulé activateur (SRA) du cerveau.

2. Résonance avec les forces naturelles :

Symboliquement, une colonne droite relie le corps à la "terre" par l'ancrage et au "ciel" par l'extension, incarnant un équilibre harmonieux. Cette sensation peut s'expliquer par une meilleure proprioception et un système vestibulaire régulé, aidant à l'équilibre et à l'orientation.

Ressentir le flux énergétique :

Les pratiquants rapportent souvent une sensation tangible d'énergie, décrite comme de la chaleur, des picotements ou une légèreté le long de la colonne. Cela peut être lié à un retour proprioceptif amplifié ou à des modifications des ondes cérébrales durant les pratiques méditatives.

L'aikido est la Voie de l'essentiel

Christian LAURENTI 22 septembre 2024 Montpellier 

Chers élèves, chers partenaires, 

En tant qu'élève sur la voie de l'Aïkido, tout comme vous, je souhaite partager avec vous ce que j'apprends et ce que je découvre à chaque étape de notre chemin commun. L'Aïkido est un art profond, bien au-delà de la simple exécution technique. Il nous enseigne à comprendre ce qui est essentiel et ce qui est superficiel.

1. Les bases techniques et formelles  

Tout d'abord, il est nécessaire d'apprendre les fondamentaux. Il s'agit de connaître le nom des techniques, des attaques, le vocabulaire de notre pratique et les codes de notre dojo. Ces éléments forment les bases, et sans eux, il est difficile de progresser sereinement. Vous devez également apprendre les postures de base : vous asseoir correctement, marcher en shikko, savoir vous lever, chuter et vous relever encore. Ces gestes sont simples en apparence, mais ils vous préparent à une pratique solide et consciente.

2. L'attitude corporelle et mentale

Ensuite, vient l'attitude. En Aïkido, il est essentiel de travailler sur votre manière d’être dans votre corps et dans le monde. Cela inclut l’alignement de votre posture, la fluidité de vos mouvements, la manière dont vous marchez, et la façon dont vous tenez votre tête, droite mais détendue. Il est tout aussi important de libérer vos épaules de toute tension, et de laisser vos mouvements être guidés par votre centre. Ce travail sur le corps s’accompagne d’un travail mental : la capacité à rester présent, attentif, à garder un esprit ouvert et un cœur calme.

3. L'ouverture et l'énergie

Plus vous progressez, plus vous découvrirez que l’Aïkido n’est pas seulement une question de technique. Il s’agit d’une ouverture. Apprendre à ouvrir votre corps, mais aussi à ouvrir votre cœur. À chaque instant, l’énergie circule en vous, et il est important d’en prendre conscience. Lorsque vous êtes dans cet état d’expansion, vous travaillez non seulement sur vos muscles, mais sur quelque chose de plus subtil : la connexion à votre propre énergie et à celle de votre partenaire. Cela vous permet de développer une harmonie qui va au-delà du simple mouvement.

4. Le chemin spirituel : Satori et connexion

Au-delà du corps, il y a l'esprit. En tant qu’élèves sur cette voie, nous avons tous la possibilité d'entrevoir un état de conscience plus vaste, que l’on pourrait appeler *Satori*. Cet état transcende l'humain. C’est une connexion au tout, une ouverture à l’infini qui vous place dans un état de paix intérieure et d’exaltation naturelle. C’est cette même paix qui vous permettra non seulement d’accomplir les techniques d’Aïkido, mais aussi de mener votre vie avec grâce et harmonie.

5. L'importance des racines et de la constance 

Enfin, n'oubliez jamais l'importance de vos racines. Connaître l’histoire du fondateur, lire sur l’Aïkido, comprendre ses origines, tout cela fait partie du chemin. Ce sont des éléments qui vous ancrent dans cette tradition et vous rappellent que nous ne sommes qu'une étape dans une longue lignée. 

Je vous encourage à prendre chaque étape dans l’ordre. Commencez par les bases, apprenez à nommer, à marcher, à chuter. Puis, affinez votre posture et votre attitude. Travaillez sur l’ouverture de votre corps et de votre esprit, et finalement, cherchez cet état de connexion plus profond, où l'Aïkido devient une façon d'être dans la vie.

En tant qu’élève parmi vous, je vous accompagne sur ce chemin, avec la même curiosité et le même désir de progresser. Nous avons tous beaucoup à apprendre, et c’est avec humilité et bienveillance que je vous souhaite de trouver, à votre rythme, votre propre voie vers l'harmonie.

Yan Siboni 

L'Aïkido et L'état de Flow

     L'état de flow, également connu sous le nom de "flux" en français, est un concept psychologique décrit par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi. Cet état se caractérise par une immersion totale dans une activité, où l'individu est pleinement concentré et engagé.

 Caractéristiques :

Concentration Intense : L'individu est complètement absorbé par l'activité, au point où il peut perdre la notion du temps et de son environnement.

Clarté des Objectifs : Les objectifs de la tâche sont clairs, et il existe un équilibre entre les compétences de l'individu et les défis de l'activité.

Feedback Immédiat : L'individu reçoit un retour d'information immédiat sur ses actions, ce qui lui permet d'ajuster instantanément son comportement pour améliorer ses performances.

Sentiment de Contrôle : L'individu a l'impression de maîtriser la situation et les actions nécessaires pour accomplir la tâche.

Perte de la Conscience de Soi : L'individu ne se préoccupe pas de soi et est entièrement dédié à l'activité.

Immersion Totale : L'individu est totalement immergé dans l'activité, ressentant un grand sentiment de satisfaction et d'accomplissement.

L'état de flow peut survenir dans diverses activités, telles que le sport, l'art, la musique, le travail ou même les loisirs. Atteindre cet état est souvent associé à une performance optimale et à une grande satisfaction personnelle.

Comment créer cet état ? 

Créer l'état de flow nécessite de réunir plusieurs conditions et de suivre certaines stratégies pour maximiser les chances de l'atteindre. Voici quelques conseils pour favoriser l'état de flow :

1. Choisissez une Activité qui Vous Passionne

Intérêt et Motivation : Sélectionnez une activité qui vous intéresse profondément et qui vous motive intrinsèquement.

2. Définissez des Objectifs Clairs et Précis

Objectifs Concrets : Avoir des objectifs spécifiques et mesurables pour votre activité. Cela aide à focaliser votre attention et à donner un sens à votre effort.

3. Trouvez le Bon Niveau de Défi

Équilibre Compétences/Défi : Choisissez des tâches qui sont à la fois stimulantes mais réalisables avec vos compétences actuelles. Si la tâche est trop facile, vous risquez de vous ennuyer; si elle est trop difficile, vous risquez de vous décourager.

4. Minimisez les Distractions

Environnement Propice : Créez un environnement qui minimise les interruptions et les distractions. Par exemple, éteignez les notifications sur votre téléphone et trouvez un endroit calme pour travailler.

5. Obtenez un Feedback Immédiat

Retour d'Information : Cherchez des moyens d'obtenir un retour d'information immédiat sur vos performances. Cela peut être fait par des auto-évaluations régulières ou des feedbacks externes.

6. Concentrez vous Entièrement sur la Tâche

Attention Pleine : Pratiquez la pleine conscience et concentrez-vous uniquement sur la tâche à accomplir. Évitez le multitâche.

7. Fixez des Périodes de Travail

Sessions de Travail : Planifiez des périodes de travail ininterrompues. Utilisez des techniques comme la méthode Pomodoro (travail pendant 25 minutes suivi de 5 minutes de pause) pour maintenir votre concentration.

8. Développez vos Compétences

Amélioration Continue : Investissez du temps pour améliorer vos compétences dans l'activité choisie. Plus vous êtes compétent, plus vous êtes susceptible d'entrer en état de flow.

9. Pratiquez la Pleine Conscience

Mindfulness : La méditation et d'autres pratiques de pleine conscience peuvent aider à améliorer votre capacité à vous concentrer et à rester dans le moment présent.

10. Maintenez une Attitude Positive

Positivité : Cultivez une attitude positive et un état d'esprit de croissance. La confiance en vos capacités peut grandement faciliter l'entrée en état de flow.

En appliquant ces principes, vous augmentez vos chances de créer des conditions propices à l'état de flow. Il est important de noter que l'état de flow ne peut pas être forcé, mais en créant un environnement favorable et en adoptant les bonnes pratiques, vous pouvez maximiser vos opportunités de l'atteindre.

Vous ne pouvez pas comprendre l'Aïkido si vous n'avez pas lu ça !

Il y a des centaines d'aïkido ? Pourquoi y en a t il de si différente sorte ? 

L'Aïkido est à penser au pluriel ? 

Où vous situez-vous ? 

L'Aïkido part de l'Art Martial qui consiste à combattre et vaincre. 

Au début : 

Tuer sans être tué 

Tuer sans être blessé 

Tuer sans être touché. 

Vaincre sans être tuée 

Vaincre sans être blessé 

Vaincre sans être touché 

Soumettre sans être tué 

Soumettre sans être blessé 

Soumettre sans être touché 

Contenir sans être tué 

Contenir sans être blessé 

Contenir sans être touché 

Préserver sans être tuer 

Préserver sans être blessé 

Préserver sans être touché.  

Élever sans être tué 

Élever sans être blessé 

Élever sans être touché 

l'Aïkido est une voie d'évolution 

Quelle est votre prochaine marche ? 

S'entraîner lors de la pose des tatamis

Dans de nombreux dojos il faut mettre et enlever les tatamis avant et après la pratique. Est-ce votre cas ? 

Alors vous êtes chanceux. 

Sachez que lever les tatamis et les retirer est un Honneur.  

L'honneur d'être en bonne santé d'abord, de pouvoir le faire. Oui c'est l'honneur d'être valide, d'être autonome. 

La chance qui est donné aux praticiens de mettre et de retirer les tatamis est la chance de pratiquer concrètement avec un partenaire sincère votre Aïkido.

Le tatamis est ce partenaire ! 

Levez le tatami avec votre centre, gardez les épaules détendues, gardez la conscience de chaque geste car le poids du tatami est tel qu'il peut vous emporter. Structurer votre corps. 

Utiliser les forces de la nature pour le déplacer sans force : la gravité, la force centrifuge...

Ne le prenez pas à deux. Si vous le pouvez portez le seul ce tatami. En le respectant, prenez soin de lui. 

Lorsque vous maîtrisez le soulèvement du tatami du sol. Le porter et de le déposer avec le moins de geste possible et le moins de force possible. Vous exprimer votre aïkido. 

L'aïkido est en dehors du tatami, d'autant plus pendant sa pose et se poursuit après en être sorti. 

Aïkido Manga : Evil Heart

 Evil Heart est un manga captivant qui résonne profondément avec les passionnés d'aïkido, qu'ils soient novices ou expérimentés. Ce récit, riche en action et en émotions, illustre de manière inspirante le parcours de Masaki Umeo, un jeune homme en quête de sens et de justice. À travers son apprentissage de l'aïkido, Masaki découvre non seulement une puissante méthode de self-défense, mais également une philosophie de vie qui prône la compassion et la compréhension envers les autres.

Pour les pratiquants d’aïkido, ce manga offre une magnifique exploration de l'impact transformateur des arts martiaux sur l'individu. Chaque page regorge de scènes qui mettent en lumière les techniques d’aïkido, capturant l'essence même de cet art dans des détails qui incitent à la pratique. En outre, Evil Heart invite à réfléchir sur notre propre pratique et peut même influencer notre manière de voir et d'interagir avec le monde.

Recommandé pour les adultes comme pour les plus jeunes, Evil Heart est une œuvre à lire et à relire. Elle offre des leçons de vie précieuses et montre comment l’aïkido peut être un outil de changement personnel et social. Si vous cherchez une source d'inspiration pour approfondir ou renouveler votre engagement envers l'aïkido, ce manga est incontestablement pour vous. Un véritable trésor à découvrir pour quiconque souhaite connecter plus profondément avec l'esprit et la pratique de l'aïkido.

Entrez dans le SUMIKIRI

"Vous entrez dans le Sumikiri – un état de pure clarté du corps et de l’esprit. On dit que dans cet état, votre cœur est aussi brillant et clair qu’un ciel sans nuages, exempt de pensées obstructives ou de préoccupations mondaines."

SUMIKIRI est une approche mentale où l'individu coupe clairement avec ses anciennes habitudes, comportements ou pensées néfastes. Cela va au-delà de la simple notion de "couper les coins" (définition littérale) physiquement, pour entrer dans une dimension de transformation personnelle où les anciennes façons de penser ou de réagir sont complètement laissées derrière.

Application Psychologique

L'Aïkido s'utilise non seulement comme une méthode de défense mais aussi comme un moyen de guérison intérieure. Sumikiri représente ici cette volonté de rompre résolument avec le passé, particulièrement avec des cycles de violence ou de colère, et d'embrasser un chemin de vie plus pacifique et harmonieux.

Sumikiri comme Métaphore de Libération

Dans une perspective plus large, sumikiri sert de métaphore à la libération des limitations personnelles et des schémas destructeurs. En "coupant" ces éléments négatifs, l'ëtre humain aspire à une pureté de cœur et d’esprit, essentielle pour avancer positivement dans la vie.

Rôle dans la Guérison et le Développement Personnel

L'utilisation de sumikiri souligne également l'importance de prendre des décisions claires et définitives lorsqu'il s'agit de guérir de vieilles blessures et d'avancer. C'est une invitation à la détermination, où chaque pratiquant est encouragé à faire des choix conscients pour se libérer des chaînes du passé et ouvrir la voie à un futur meilleur.

Sumikiri encapsule l'idée de couper définitivement avec le passé et de s'ouvrir à une nouvelle réalité, en utilisant l'Aïkido comme un véhicule pour atteindre la guérison émotionnelle et la croissance personnelle. Cela illustre la manière dont les principes des arts martiaux peuvent être appliqués à des défis personnels, en aidant les individus à surmonter les obstacles internes et externes pour atteindre un état de bien-être et d'harmonie.

Règles de
SUMIKIRI

Accueillir l'autre tel qu'il est

Accepter ses intentions

Accompagner l'autre tel un partenaire et non comme un adversaire

Apaiser : agir en confiance et avec sincérité

Accorder : se mettre à sa place

Associer : ne faire qu'un avec le partenaire

Aurifier : réaliser la métamorphose de la violence

Aimer : rayonner la Paix

Exigences
DU KI

Adopter une rectitude corporelle parfaite

Se relaxer en permanence

Respirer calmement et consciemment

Se concentrer en permanence sur le centrum

Diriger, expanser, focaliser et rayonner le Ki

Percevoir les alternances de plein et de vide

Ecole Sumikiri

Aïkido séries1 "La Base"

 

 Dans le dojo de la rencontre martiale, deux individus se font face, égaux en apparence, mais prêts à explorer les profondeurs de leurs capacités. Chacun d'entre eux porte en lui un potentiel, une potentialité qui attend d'être révélée.

D'abord, ils partagent la similitude physique, dotés de deux mains, deux pieds et d'une tête, une symétrie parfaite qui sert de toile de fond à leur rencontre. Cependant, la différence réside dans leur capacité à canaliser et à utiliser l'énergie qui les entoure.

Dans cet art martial qu'est l'Aïkido, la clé pour Tori, la personne qui fait la technique, réside dans la compréhension et la maîtrise des principes fondamentaux. Elle doit développer la conscience de soi, la fluidité et l'adaptabilité. La première capacité qu'elle doit cultiver est l'attention aiguisée, la capacité de ressentir les mouvements subtils de son partenaire, de percevoir les intentions cachées derrière chaque geste. C'est comme si elle lisait dans les pensées de l'autre, anticipant chaque mouvement avant même qu'il ne se produise.

Ensuite, Tori doit cultiver la patience, car l'Aïkido n'est pas une lutte pour la domination, mais une danse harmonieuse avec l'énergie de l'adversaire. Il doit être capable de se fondre dans le flux, de se laisser guider par la force de l'autre, tout en maintenant son propre équilibre. C'est un équilibre délicat entre réceptivité et action, une danse subtile où chaque pas est calculé pour diriger son partenaire sur un chemin imprévu.

La troisième capacité cruciale est la compassion. Tori ne cherche pas à vaincre son adversaire, mais à le guider vers un état de déséquilibre contrôlé, où il peut trouver une nouvelle voie, une nouvelle perspective. C'est un acte d'empathie, de respect pour l'autre personne, même dans le feu de la confrontation.

Enfin, Tori doit développer une confiance inébranlable en elle-même, car chaque mouvement doit être exécuté avec une précision chirurgicale, une confiance que l'énergie de l'adversaire peut être canalisée et transformée sans effort excessif.

Ainsi, dans le Temple de l'Aïkido, la véritable victoire réside dans la capacité à développer ces compétences intérieures, à transformer l'adversité en une danse gracieuse et à ouvrir des portes insoupçonnées pour celui qui suit le chemin de la fluidité et de l'harmonie.

Pour ceux qui souhaitent découvrir cet art, rendez-vous vous dans les nombreux dojos de votre région. 

Aïkido séries 2 "Harmonie"

  Au cœur de la seconde image, l'Aïkido se révèle dans toute sa splendeur en tant qu'art de la coopération, de l'harmonie et de l'élévation mutuelle. Cette rencontre transcende l'apparence d'un simple duel pour se transformer en une alliance sacrée.

    Dans cet Art Martial fluide et harmonieux, Tori, celui qui exécute la technique, incarne la douceur, l'empathie et le respect. Il ne s'agit en aucun cas d'un combat visant à la défaite de l'autre, mais plutôt d'une danse de confiance où chaque pas est guidé par la bienveillance et la compréhension. Les mouvements de Tori sont comme des caresses, une invitation à son partenaire à se livrer à une expérience profonde d'apprentissage.

    Le partenaire, quant à lui, joue un rôle essentiel en offrant juste ce qu'il faut de matière, d'élan et d'énergie. Il devient le catalyseur de la croissance de Tori, stimulant ses sens, sa perception, et éveillant des notions subtiles de maîtrise intérieure. C'est une danse, une synchronisation, où l'un ne peut briller sans l'autre, une communion d'esprits et de corps.

    Ce n'est pas une bataille pour la supériorité, mais plutôt une quête d'élévation commune. L'Aïkido, enraciné dans ses principes fondamentaux, transcende la simple pratique physique pour devenir une véritable voie de transformation. C'est une élévation physique, psychique et spirituelle, où la coopération et l'entraide sont les piliers de l'évolution.

    Ainsi, cette image capture la beauté profonde de l'Aïkido, une voie qui enseigne que dans la douceur, le respect et la coopération, on peut trouver l'harmonie et l'élévation, non seulement sur le tatami, mais aussi dans la vie elle-même. Une leçon précieuse que l'on peut appliquer à chaque aspect de notre existence pour créer une harmonie durable.

Aïkido séries 3 "Le Do"

   

La troisième image capture l'essence profonde de l'Aïkido, où la voie, le do, tient une place prépondérante. Ici, la victoire n'est pas le but ultime, mais plutôt le maintien de l'être dans sa dignité, en tant que médiateur entre la terre et le ciel.

    Les protagonistes se tiennent en blanc, une symbolique du divin, incarnant la bienveillance et l'ouverture d'esprit. Ils laissent les événements se dérouler naturellement, en harmonie avec les lois universelles. C'est une danse de la justice, où l'équilibre est la clé, non seulement entre les deux partenaires, mais aussi avec les lois fondamentales de l'Aïkido et de l'énergie de l'univers.

    Malgré l'agressivité apparente de l'un des pratiquants, Tori, celui qui exécute la technique, se concentre sur le symbole du yin et du yang. Il demeure ancré dans sa voie, préservant sa dignité et son équilibre intérieur. C'est ce lien subtil avec les forces universelles qui guide chaque mouvement. C'est un rappel que dans cet art, la victoire n'est pas la défaite de l'autre, mais la réalisation de soi à travers l'harmonie et la compréhension profonde des lois qui gouvernent l'univers.

    Ainsi, cette image nous enseigne que l'Aïkido transcende la simple pratique physique pour devenir une exploration de la connexion spirituelle et de la sagesse universelle, où la voie de la dignité et de l'harmonie mène à une véritable élévation de l'être.

Yan Siboni

Aïkido Séries 4 "Le Soi"

   

Dans la quatrième affiche se dévoile le véritable travail sur soi, une symphonie de concentration et d'énergie, l'âme de l'Aïkido. Ici, chaque souffle, chaque infime mouvement du corps sont une danse intérieure, une quête incessante de perfection.

    L'Aïkido est l'art de la virtuosité, où la maîtrise n'est jamais acquise, mais plutôt un horizon lointain qui guide l'âme du pratiquant. Sur cette toile de sagesse, l'âge est vénérable, car même en tant que grand maître, on continue d'apprendre. Les secrets profonds de cet art deviennent une seconde nature, une troisième main invisible, celle du ki, l'énergie qui anime toute existence.

Ce maître, dont le visage porte les marques du temps, a embrassé une science mystique, où la théorie s'est transformée en ressenti physique. En lui, l'énergie irradie, une puissance maîtrisée, une force qui découle de l'âme. Sa posture est inébranlable, son esprit affûté comme une lame de sabre, mais ses mains portent la douceur d'un guérisseur.

Son toucher, fluide et tendre, dévoile l'essence de la compassion. C'est une offrande précieuse à ceux qui ont la chance de le ressentir, un baume pour les âmes en quête d'harmonie. Dans le regard de ce vieil homme réside une puissance déterminée, inflexible, mais elle est guidée par l'amour et la bienveillance.

Ainsi, cette image nous dévoile l'art ultime de l'Aïkido, où le travail sur soi devient une mélodie intérieure, où la concentration et l'énergie fusionnent en une danse céleste, et où la compassion est le cœur de la maîtrise. Un poème silencieux, une leçon de vie, une voie vers l'harmonie.

Yan Siboni