Posture et Verticalité

 

L'alignement de la colonne vertébrale en posture droite—souvent qualifié de posture "entre ciel et terre"—est un concept qui puise ses racines dans des pratiques traditionnelles comme le yoga, la méditation et les arts martiaux, tout en trouvant des explications dans la science moderne.

Bénéfices physiologiques :

1. Efficacité du système nerveux :

La colonne vertébrale protège la moelle épinière, principale voie de communication du système nerveux central. Une colonne droite et alignée réduit la compression des nerfs, permettant une transmission optimale des signaux nerveux. Cela améliore la communication entre le cerveau et le corps, favorisant concentration, coordination et santé générale.

2. Circulation et flux énergétique :

Une colonne vertébrale droite favorise la circulation sanguine et l'oxygénation du corps. Dans les pratiques traditionnelles, cela correspond au libre flux de l'énergie vitale, comme le qi ou le prana, à travers les méridiens ou chakras.

3. Engagement du centre et alignement postural :

Une colonne alignée sollicite naturellement les muscles profonds du tronc, améliorant la posture et réduisant les tensions. Cela favorise une utilisation optimale des muscles, prévenant la fatigue et procurant une sensation de vitalité.

Impacts psychologiques et énergétiques :

1. Concentration et conscience accrues :

L'alignement de la colonne procure un ancrage et une ouverture qui facilitent la concentration et les états méditatifs. Les études sur la pleine conscience suggèrent que les postures droites améliorent l'humeur et réduisent le stress, notamment en stimulant le système réticulé activateur (SRA) du cerveau.

2. Résonance avec les forces naturelles :

Symboliquement, une colonne droite relie le corps à la "terre" par l'ancrage et au "ciel" par l'extension, incarnant un équilibre harmonieux. Cette sensation peut s'expliquer par une meilleure proprioception et un système vestibulaire régulé, aidant à l'équilibre et à l'orientation.

Ressentir le flux énergétique :

Les pratiquants rapportent souvent une sensation tangible d'énergie, décrite comme de la chaleur, des picotements ou une légèreté le long de la colonne. Cela peut être lié à un retour proprioceptif amplifié ou à des modifications des ondes cérébrales durant les pratiques méditatives.

S'entraîner lors de la pose des tatamis

Dans de nombreux dojos il faut mettre et enlever les tatamis avant et après la pratique. Est-ce votre cas ? 

Alors vous êtes chanceux. 

Sachez que lever les tatamis et les retirer est un Honneur.  

L'honneur d'être en bonne santé d'abord, de pouvoir le faire. Oui c'est l'honneur d'être valide, d'être autonome. 

La chance qui est donné aux praticiens de mettre et de retirer les tatamis est la chance de pratiquer concrètement avec un partenaire sincère votre Aïkido.

Le tatamis est ce partenaire ! 

Levez le tatami avec votre centre, gardez les épaules détendues, gardez la conscience de chaque geste car le poids du tatami est tel qu'il peut vous emporter. Structurer votre corps. 

Utiliser les forces de la nature pour le déplacer sans force : la gravité, la force centrifuge...

Ne le prenez pas à deux. Si vous le pouvez portez le seul ce tatami. En le respectant, prenez soin de lui. 

Lorsque vous maîtrisez le soulèvement du tatami du sol. Le porter et de le déposer avec le moins de geste possible et le moins de force possible. Vous exprimer votre aïkido. 

L'aïkido est en dehors du tatami, d'autant plus pendant sa pose et se poursuit après en être sorti.